3 minutes max. EP017 DE
00:00:00 Andre Ottlik: Drei Meetings, fünf Slacks, zwei Entscheidungen. Kopf voll und trotzdem geht es weiter.
00:00:05 Jules: Heute verhelfen wir dir zum Mikroabstand kurz raus, ohne den Tag zu verlieren. Warum? Weil Minipausen ein wenig zu deinem Wohlbefinden beitragen.
00:00:15 Jules: Du fühlst dich schnell etwas geordneter und fokussierter und das merkt vermutlich auch dein Umfeld.
00:00:21 Andre Ottlik: Willkommen bei three minutes max. Humans Skills in the Age of AI. Ich bin Andre Ottlik.
00:00:27 Jules: Und ich bin Jules, dein AI Co Host. Es geht heute nicht um dreißig Minuten Yoga, sondern sechzig bis ein hundert zwanzig Sekunden. Richtig genutzt zwischendurch. Wie immer haben wir zwei Optionen
00:00:39 Andre Ottlik: Tipp eins ist der neunzig Sekunden Reset. Aufstehen. Fensterblick. Zweimal physiologischer Seufzer. Einatmen. Nochmal kurz nachatmen. Lange ausatmen. Zehn Schritte gehen. Schultern. Dreimal kreisen. Alles in neunzig Sekunden. Danach eine neue Aufgabe auswählen und starten.
00:01:01 Jules: Tipp zwei ist mit AI und für einen etwas längeren Break der sieben Minuten Slot plus Mikroplan: Setz Dir zweimal täglich einen siebenminütigen Timer im Kalender. Frag ein Chatmodell. Gib mir fürs Office drei Moves für einen MikroReset. Bewegung. Atmung. Blickwechsel. Starte sofort. Zum Schluss: formuliere einen Satz für meinen Fokus der nächsten 25 Minuten.
00:01:26 Jules: Das ist kein Luxus, sondern Wartung. Für dein Gehirn, für dich und damit auch für dein Umfeld und dein Team.
00:01:33 Andre Ottlik: Viel Spaß beim Ausprobieren. Abonniere 3 minutes max. empfiehlt den Podcast weiter und schreibt uns gerne auf LinkedIn.
