Wie du deine Neurotransmitter aktivieren kannst, um noch produktiver zu werden

Leader:innen Frage: Kennst du deine Neurotransmitter?

Wer uns schon eine Weile folgt, liest oder mit uns arbeitet, weiß, dass unser Gehirn ein super komplexes System ist! #geil

Es besteht aus Milliarden von Neuronen, die miteinander kommunizieren, um unser Denken, Fühlen und Handeln regulieren. Sicher hast du auch schonmal von Neurotransmittern gehört!? Das sind chemische Botenstoffe, die zwischen diesen Milliarden von Neuronen Informationen übertragen. Es gibt eine Menge Neurotransmitter, darunter Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, Glutamat, GABA und Acetylcholin etc. Und jeder von diesen hat eine spezifische Funktion in unserem Gehirn und im Körper. The Good News is: Wir können diese Neurotransmitter aktivieren, um unsere Produktivität zu steigern! Und zwar ganz ohne Rezept, Apotheke und Social Media ;)

Dazu gehören:

Dopamin - ist für die Motivation und Belohnung zuständig. Wenn wir uns auf eine Aufgabe konzentrieren und Fortschritte machen, setzt unser Gehirn Dopamin frei, was uns einen Kick gibt und motiviert weiterzumachen.

Aktivierung:

• Lieblingsmusik hören

• 1-3 min kalte Dusche

• Sonnenlicht direkt nach dem Aufstehen für 10-30min

• HIIT

• Reframing eines „Hard to Do Tasks“ in ein „I can do it Task“

Serotonin - ist unser Glückshormon und wird im Magen-Darm-Trakt produziert und beeinflusst unser Herz-Kreislauf-System.

Aktivierung:

• Meditation & Dankbarkeit

• Walking/ Jogging in der Natur

• Sonnenlicht

Endorphine - reduzieren Stress, wirken schmerzhemmend und machen uns glücklich.

Aktivierung:

• regelmäßiger Sport (Tanzen, Yoga, HIIT, Spazieren, Gym)

• Dunkle Schokolade

• Sex

Oxytocin - reduziert Stress, aktiviert das Belohnungssystem und sorgt somit für Wohlbefinden.

Oxytocin kann Vertrauen und Empathie stärken, entspannen sowie das Selbstvertrauen steigern.

Aktivierung:

• Umarmungen!

• Berührungen

• Socialising

• tiefgründige Gespräche

• Haustiere

In Short: Indem wir unser Gehirn optimal unterstützen, können wir die Freisetzung von Neurotransmittern fördern und das Beste aus unserer Arbeitsleistung herausholen, und zwar ohne Medikamente und Gedöns, sondern nachhaltig! Lets do this! 💃