3 minutes max. Human Skills im Zeitalter von KI

3 minutes max. · Folge 10 · Sinne und Emotionen

Unsere Emotionen: Emotionen erkennen: Selbstwahrnehmung schärfen, bevor sie dich steuern

Mit Andre Ottlik und Jules · · 2:59 Min.

Auch bei Apple Podcasts · Spotify · RSS-Feed für jede App · Diese Folge auf Englisch

Über diese Folge

Folge
#10 von 48
Erschienen
8. September 2025
Länge
2:59 Min.
Reihe
Sinne und Emotionen
Mit
Andre Ottlik und Jules (KI)

Kurz gesagt

Emotionen wohnen nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. Wer sie früh bemerkt, etwa als Kloß im Hals vor dem Daily, gewinnt Wahlfreiheit für Atem und Tonfall. Jules interviewt Andre und holt zwei Übungen heraus, eine analog, eine mit AI.

Drei Dinge zum Ausprobieren

  • Mach eine Minute Körperscan, schreib in einer Minute drei Wörter zu deiner Stimmung auf und benenne in einer Minute den möglichen Auslöser.
  • Sprich ein bis zwei Minuten über deinen Tag in ein AI-Tool mit Sentimentanalyse und lass dir die dominanten Emotionen spiegeln.
  • Prüfe das AI-Ergebnis gegen dein Gefühl und ergänze deine eigene Einschätzung, wenn es nicht passt.

Weiterlesen (englischer Artikel): Senses & Emotions — The Leadership Edge No Machine Can Copy (Yet)

Transkript

Ganzes Transkript lesen
00:00 Jules
Willkommen bei 3 minutes max. - Human Skills in the Age of Ai. Ich bin Jules. Diese Woche baden wir in Gefühlen. Montag erkennen. Mittwoch verändern. Freitag loslassen. Heute drehen wir den Spieß um, Andre. Ich interviewe dich als Mensch aus Fleisch, Blut und Meeting- Einladungen. Warum ist Emotionen im Körper spüren so wichtig?
00:22 Andre Ottlik
Na ja, weil Emotionen nicht im Kopf wohnen, sondern im ganzen Körper. Quasi WG, Party machen, Herzschlag, Atmung, Muskeltonus, sogar die Hautfarbe ändern sich durch sie. Das ist gut belegt. Schon 1991 beschrieben von Carlson und Hatfield zur sensorischen Emotionswahrnehmung. Sie sind quasi Hard Wired mit unserem Gedanken, unserem Mindset und somit unserer Motivation und unseren Reaktionen gegenüber anderen.
00:50 Jules
Hast du ein Minibeispiel aus dem Alltag?
00:53 Andre Ottlik
Zum Beispiel vor einem Daily Spürst du einen Kloß im Hals? Und noch bevor du sprichst, merkst du Hm, ich bin angespannt. Dieses frühe Erkennen gibt dir Wahlfreiheit. Atmen, Tonfall justieren, kurz sortieren statt improvisiert dann zu eskalieren.
01:11 Jules
Okay. Was probieren wir in den nächsten acht und vierzig Stunden? Gib uns zwei Optionen. Eine analog, eine mit AI.
01:18 Andre Ottlik
Tipp eins wäre der drei Minuten Body and Mood Check. Erst machst du eine Minute einen Körperscan, gehst also durch deine einzelnen Körperteile. Stirn, Kiefer, Brust, Bauch, Hände, Füße. Nur wahrnehmen. Emotionen haben aus meiner Erfahrung immer irgendeine Bewegung. Sie können fließen, strahlen, drücken, ziehen. Da haben manche Menschen so gut wie gar keinen Zugang zu und müssen sich ihn erst erarbeiten und andere spüren Emotionen so stark, eventuell sogar überwältigend. Wenn du mehr dazu erfahren willst, schau dir mal neurolinguistische Programmierung an, danach schreib maximal eine Minute lang drei Wörter auf, die deine Stimmung beschreiben und zuletzt kannst du in einer Minute noch mal eine Situation benennen, die diese Stimmung ausgelöst haben könnte.
02:10 Jules
Und wenn man das ein paar Tage durchzieht?
02:13 Andre Ottlik
Dann erkennst du schneller Muster und kannst handeln, bevor dich Emotionen überraschen.
02:17 Jules
Okay, ist schwer für mich nachzuvollziehen. Und die Variante mit AI?
02:22 Andre Ottlik
Dazu machst du eine Stimme oder Textanalyse mit AI. Sprich ein bis zwei Minuten lang frei über deinen Tag in eine Journaling App oder einen Chat Assistenten mit Sentimentanalyse. Lass dir dominante Emotionen und drei Schlüsselwörter spiegeln. Dann der Reality Check: Passt das zu deinem Gefühl? Wenn ja: notieren. Wenn nein: Deine eigene Einschätzung ergänzen.
02:46 Jules
Danke, Andre.
02:47 Andre Ottlik
Gerne, Jules.
02:48 Jules
Abonniere 3 minutes max., empfiehlt den Podcast weiter und schreibt Andre gern auf LinkedIn.

Mehr zu Sinne und Emotionen

  1. #7Unsere Sinne - Besser schauen, besser entscheiden: Sehen im Team schärfen1. September 2025 · 2:59 Min.
  2. #8Unsere Sinne - Zuhören, das Ergebnisse liefert: Hören im Team schärfen3. September 2025 · 2:49 Min.
  3. #9Unsere Sinne - Fühlen als Führungsskill: Klarer bleiben unter Druck5. September 2025 · 2:54 Min.
  4. #10Unsere Emotionen: Emotionen erkennen: Selbstwahrnehmung schärfen, bevor sie dich steuern (diese Folge)8. September 2025 · 2:59 Min.
  5. #11Unsere Emotionen: Gefühle steuern10. September 2025 · 3:01 Min.
  6. #12Unsere Emotionen: Emotionen loslassen: Fokus zurückholen, Grübelschleifen stoppen12. September 2025 · 2:56 Min.

Mit deinem Team: Coaching für Führungskräfte · Alle Folgen

Willst du daran mit deinem Team arbeiten?

In einem 30-minütigen Gespräch sprechen wir darüber, wo deine Führungskräfte stehen und welches Format passt. Kostenlos und unverbindlich.

Gespräch vereinbaren