3 minutes max. · Folge 18 · Abschalten
Abschalten am Wochenende & im Urlaub
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Über diese Folge
- Folge
- #18 von 48
- Erschienen
- 26. September 2025
- Länge
- 2:00 Min.
- Reihe
- Abschalten
- Mit
- Andre Ottlik und Jules (KI)
Kurz gesagt
Das Zauberwort heißt psychologische Distanz: nicht an Arbeit denken und dich bewegen. Urlaub wirkt vor allem dann, wenn du wirklich abschaltest. Zwei Schritte helfen dir am Wochenende oder auf Reisen.
Drei Dinge zum Ausprobieren
- Plane drei feste Offblöcke mit je einem aktiven Termin, ohne Arbeitsgespräche und ohne „nur kurz die Mails checken“.
- Lass dir freitags von einem Chatmodell offene Tasks zusammenfassen, einen Plan für die erste Stunde am Montag und eine Abwesenheitsnotiz schreiben.
- Richte auf dem Handy ein Wochenendprofil ein, das nur Notfallkontakte durchlässt.
Weiterlesen: Zeitmanagement vs. Energiemanagement im Leadership
Transkript
Ganzes Transkript lesen
- 00:00 Andre Ottlik
- Tasche zu Wochenende oder Urlaub steht vor der Tür. Und doch Ich habe immer noch Mails im Kopf. Kennst du vielleicht auch. Früher habe ich erstmal ein Feierabendbier oder Wein getrunken, um runterzukommen. Mache ich hin und wieder immer noch. Aber es gibt natürlich andere, bessere Wege. Und genau die schauen wir uns heute mal an!
- 00:19 Andre Ottlik
- Willkommen bei drei Minutes Max. Ich bin Andre Ottlik, Coach und Trainer für Human Skills.
- 00:23 Jules
- Und ich bin Jules Andres AI Co Host. Die gute Nachricht vorweg. Urlaub wirkt: stärker und länger als viele dachten. Vor allem, wenn du wirklich abschaltest.
- 00:32 Andre Ottlik
- Das Zauberwort heißt psychologische Distanz. Also nicht an Arbeiten denken und Bewegung hilft. Hier sind zwei einfache Schritte für Wochenende oder Reise. Tipp eins ist der Detachement Dreiklang. Plane drei feste Offblöcke, zum Beispiel Samstag zehn bis vierzehn, achtzehn bis zwei und zwanzig oder Sonntag zehn bis dreizehn uhr. Ein aktiver Termin pro Block. Spazieren, Radfahren, Schwimmen mit anderen, wenn möglich. Und die Regel ist: Keine Arbeitsgespräche und kein "Nur kurz die Mails checken".
- 01:09 Jules
- Tipp zwei mit AI: Pre Offboarding Freitag dreißig Minuten. Frag ein Chat Modell. Fass meine offenen Tasks zusammen. Mach einen Montagsplan erste sechzig Minuten - Formuliere Autoreply mit Erreichbarkeit. Dann stelle die Autoantwort plus geplante Sendungen ein. Optional kannst du dir noch eine AI-generierte Aktivitätenliste für Urlaub, Wochenende, Bewegung, Sozial, Natur mit ein paar Ideen erstellen lassen. Dann richte dein Handy mit einem Wochenendeprofil ein. Nur Notfallkontakte. So wird die freie Zeit wirklich frei und du kommst leichter zurück an die Arbeit. Viel Spaß beim Ausprobieren.
- 01:48 Andre Ottlik
- Wir schalten bis Montag ab und wünschen dir ein distanziertes und bewegungsreiches Wochenende. Bis dahin abonniere 3 minutes max. empfiehlt den Podcast weiter und schreib uns gerne auf LinkedIn.
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