3 minutes max. · Folge 48 · Ziele
1 Prozent Methode mit AI
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Über diese Folge
- Folge
- #48 von 48
- Erschienen
- 19. Dezember 2025
- Länge
- 2:18 Min.
- Reihe
- Ziele
- Mit
- Andre Ottlik und Jules (KI)
Kurz gesagt
Sportziele sind ein Klassiker, und oft ist der Elan nach wenigen Wochen wieder weg. Die Frage ist, wie du an deinen Zielen dranbleibst. Mach es dir einfach und steigere dich Schritt für Schritt.
Drei Dinge zum Ausprobieren
- Gestalte dein Umfeld so, dass dein Ziel leicht fällt, etwa mit sichtbaren Laufschuhen oder einem Studio auf dem Arbeitsweg.
- Lass dir von ChatGPT helfen, große Ziele nach der 1-Prozent-Methode in kleine Etappen zu zerlegen.
- Schließ die Augen und stell dir vor, wie du die ersten kleinen Schritte entspannt machst.
Weiterlesen: Die Kraft kleiner Gewohnheiten im Leadership nutzen
Transkript
Ganzes Transkript lesen
- 00:00 Andre Ottlik
- Also bei mir stehen inzwischen eine Blackroll, Dehn- Bänder, Yogarollen und ein Laufband im Wohnzimmer und das Trxband und die Klimmzugstange sind direkt auf dem Weg Richtung Garten.
- 00:10 Jules
- Du Angeber, du
- 00:11 Andre Ottlik
- Jules Ich bin sogar aus der Stadt gezogen, weil ich mehr Natur und Sport in meinem Umfeld haben wollte.
- 00:16 Jules
- Und hat was gebracht?
- 00:18 Andre Ottlik
- Ja, schon. Ich bin zumindest nicht mehr ganz so faul wie früher. Inzwischen werde ich eher unentspannt, wenn ich mich nicht bewege.
- 00:24 Andre Ottlik
- Willkommen zur Freitagsfolge von drei Minuten Max. Human Skills in the Age of Ai. Ich bin Andre Ottlik.
- 00:30 Jules
- Und ich bin Jules Andrees Ei Co Host
- 00:33 Andre Ottlik
- Okay. Warum erzähle ich euch das alles? Typischerweise sind Sportziele ein Klassiker als neues Ziel. Die Fitnessstudios haben steigende Anmeldungen im Januar. Und dann lernen sie sich schon wieder im März. Die Frage ist also Wie bleiben wir dran an unseren Zielen? Deswegen Tipp Nummer eins Mach es dir einfach, dein Ziel zu erreichen. Nimm also das Fitnessstudio auf dem Weg zur Arbeit, auch wenn es fünf Euro mehr kostet. Oder leg dir die Laufschuhe sichtbar in die Wohnung. Und nimm dir nicht zu viele Ziele oder zu große Ziele auf einmal vor.
- 01:06 Jules
- Tipp Nummer zwei Mach es dir einfach und steigere dich step by step nach der ein Prozent Methode. Nimm ein LM wie Chad GPT und lass dir dabei helfen, deine Ziele nach der ein Prozent Methode zu gestalten. Eis können dich super unterstützen, dir bei jedem Ziel den Weg und den einfachen Start auszumahlen. Denk dran, weniger ist mehr. Besser wenigstens ein bisschen Sport zum Start machen, als überhaupt nicht vom Sofa hochzukommen.
- 01:33 Andre Ottlik
- Genau. Lass dir dabei helfen, größere Ziele in kleine Etappen runterzubrechen. Das hilft enorm. Und zu guter Letzt probiere es noch mal mit einer kleinen Visualisierungsübung. Setz dich, schließt die Augen und stell dir vor, wie du die einzelnen kleinen Schritte step by step machst, wie du dir zum Beispiel die Schuhe anziehst, dabei lächelst und entspannt die ersten Schritte gehst.
- 01:54 Jules
- Und wenn du dabei unterstützt werden möchtest, dann schreib uns einfach auf LinkedIn
- 01:58 Andre Ottlik
- So, das war es erstmal von uns in zwei tausend fünf und zwanzig. Wir wünschen dir eine schöne Weihnachtszeit und einen guten Rutsch. Im nächsten Jahr starten wir mit dem Thema psychologische Sicherheit,
- 02:08 Andre Ottlik
- warum sie so wertvoll ist und wie du sie bekommst und wie du sie deinem Team schenken kannst. Fröhliche Weihnachten. Und bis dann.
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