Leader:innen Frage: Weißt du wie lange es dauert, bis Kaffee in deinem Körper abgebaut wird?

In unseren Workshops zum Thema Selbstmanagement kommt es früher oder später zur Sprache, dass Leader und/oder ihre Mitarbeitenden schlecht schlafen. Auch wir kennen das Gefühl, wenn wir schlecht geschlafen haben und nicht voll funktionsfähig sind. 

Doch für Leader ist erholsamer Schlaf essenziell, da er die kognitiven Funktionen, Emotionsregulation und zwischenmenschliche Interaktionen stärkt. In einer anspruchsvollen Führungsrolle fördert guter Schlaf klareres Denken und effektive Entscheidungsfindung.

Mit ein paar kleinen Kniffen, können wir die Qualität unseres Schlafes verbessern.

 Fangen wir mit dem Kaffee Beispiel an - wusstest du, dass es ca. 5 bis 6 Stunden dauert, bis die Halbwertszeit von Koffein abläuft? Wenn du also um 22 Uhr entspannt im Bett liegen möchtest, solltest du etwa um 16 Uhr deinen...