Nutze als Leader Games nach Pausen in Online Meetings

In längeren online und offline Meetings können dir und der Gruppe diese Spiele neue Energie und Fokus nach der Mittagspause verleihen. 

Nach dem Essen wird viel Energie für die Verdauung verwendet. Das heißt unser Gehirn wird weniger stark mit Sauerstoff versorgt, weswegen es hilfreich sein kann durch Bewegung oder Atemübungen Energie in den Körper zurück zu führen. 

Stretching Check

Jedes Gruppenmitglied macht der Reihe nach eine Dehnübung vor, welche alle Teilnehmer:innen für 30 Sekunden nachmachen. 

Hierzu gibt es ganz tolle Ideen auf dieser Homepage: https://www.workshop-spiele.de/zum-aufwachen-das-energizer-spiel-fuer-virtuelle-workshops/

Just breathe... (4, 6, 8)

Geht gemeinsam folgende Schritte durch: 

1) Alte Luft raus

2) Durch die Nase einatmen (4 Sek.)

3) Luft halten (6 Sek.)

4) Durch den Mund ausatmen (8 Sek.)

Wenn der Ablauf klar ist, kann jedes Gruppenmitglied diese Reihenfolge für 3 Minuten im eigenen Rythmus wiederholen. Wer mag, macht seine/ihre Kamera aus oder schließt die Augen. 

Wenn du weitere Ideen für passende Übungen hast, schreibe uns gerne eine Nachricht.

In longer online and offline meetings, these games can give you and the group renewed energy and focus after the lunch break.

After eating, a lot of energy is used for digestion. This means our brain is less supplied with oxygen, which is why it can be helpful to feed energy back into the body through movement or breathing exercises.

Stretching Check

Each group member in turn does a stretching exercise, which all participants do for 30 seconds.

There are some great ideas on this website: https://www.workshop-spiele.de/zum-aufwachen-das-energizer-spiel-fuer-virtuelle-workshops/

Just breathe... (4, 6, 8)

Go through the following steps together:

1) Breathe out the old air

2) Inhale through the nose (4 sec.)

3) Hold your breath (6 sec.)

4) Exhale through the mouth (8 sec.)

When the sequence is clear, each group member can repeat this sequence for 3 minutes at his/her own rhythm. If you like, turn off your camera or close your eyes.

If you have more ideas for suitable exercises, feel free to write us a message.