Die Kraft kleiner Gewohnheiten im Leadership nutzen 🌈
Kennst du den Satz: „Das ist die Macht der Gewohnheit“?
Kommt erstmal mit einem negativen Beigeschmack, muss aber nicht! Denn unser Leben ist komplex, wir müssen ständig Entscheidungen treffen und Gewohnheiten nehmen uns diese oft ab, weil sie automatisch funktionieren. Durch diesen Automatisierungs-Effekt müssen wir im Alltag weniger denken und haben dadurch mehr Drive, uns um wichtige Sachen zu kümmern.
Kurz gesagt: Gewohnheiten sind mentale Abkürzungen, die wir uns durch Erfahrung angeeignet haben. Wie kannst du das jetzt für dich, dein Business und dein Team nutzen? Merke: Der praktische Weg zu verändern wer wir sind, ist zu verändern was wir tun.
☝️Du erreichst Ziele dank täglicher Gewohnheiten nicht, indem du einen Sprint hinlegst. Würdest du die ganze Zeit rennen, hättest du schon nach wenigen Tagen keine Kraft mehr, um das Ziel deiner Reise zu verfolgen. Düdüm. Es ist daher nicht nur wichtig, positive Gewohnheiten aufzubauen, sondern es spielt auch eine große Rolle, negative Gewohnheiten zu identifizieren und zu überwinden. Studien haben gezeigt, dass es im Schnitt 66 Tage dauert eine neue Gewohnheit zu etablieren. Uff. Wie schaffen wir es jetzt Handlungen über einen so langen Zeitraum kontinuierlich jeden Tag durchzuführen?
👉Absichten klar definieren und einen Plan haben, wann und wo die neue Verhaltensweise ausgeführt werden soll. Bsp: Ich werde mehr lesen ist zu ungenau. Besser: Um 21 Uhr, bevor ich ins Bett gehe, werde ich täglich 30 Min im Bett lesen. Viele glauben, dass es ihnen an Motivation mangelt, in Wirklichkeit fehlt es an Klarheit!
👉Stabile Gewohnheiten, brauchen eine stabile Umgebung, in der alles seinen Platz und seine Verwendung hat.
👉 Zum Dranbleiben hilft schriftliches Dokumentieren.
👉 Das Gehirn folgt immer dem Gesetz des geringsten Widerstandes. Je weniger Energie für eine neue Gewohnheit notwendig ist, um so eher gelingt es sie zu festigen.
👉Die Kardinalregel der Verhaltensänderung: Was belohnt wird, wird wiederholt. Was bestraft wird, wird vermieden. Wir wollen und brauchen also Belohnung. Let’s do this!
👉 Buch Tipp: James Clear „Atomic Habits“
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Do you know the phrase: "It's the power of habit"?
At first it comes with a negative connotation, but it doesn't have to! Because our lives are complex, we constantly have to make decisions and habits often take these away from us because they work automatically. Through this automation effect, we have to think less in everyday life and thus have more drive to take care of important things.
In short, habits are mental shortcuts that we have acquired through experience. How can you use this now for yourself, your business and your team? Remember: the practical way to change who we are is to change what we do.
☝️Du don't achieve goals through daily habits by sprinting. If you ran all the time, you'd run out of energy after just a few days to pursue the goal of your journey. Düdüm. So not only is it important to build positive habits, but it also plays a big role in identifying and overcoming negative habits. Studies have shown that it takes an average of 66 days to establish a new habit. Whew. Now how do we manage to perform actions continuously every day for such a long period of time?
👉Clearly define intentions and have a plan for when and where to perform the new behavior. Ex: I will read more is too vague. Better: at 9pm, before I go to bed, I will read 30 min in bed every day. Many believe they lack motivation, in reality they lack clarity!
👉Stable habits, need a stable environment where everything has its place and use.
👉 To keep at it, written documentation helps.
👉 The brain always follows the law of least resistance. The less energy required for a new habit, the more likely it is to become ingrained.
👉The cardinal rule of behavior change: What is rewarded is repeated. What is punished is avoided. So we want and need reward. Let's do this!
👉 Book tip: James Clear "Atomic Habits".
Have fun trying it out!
